คอลัมน์ “ดร.ณัชร จัดหนังสือ” เล่มที่ 380 วันนี้ จะมาคุยถึงหนังสือชื่อ “เข้าใจตัวเองใน 1 นาที”
=ภาพรวม=
หนังสือเล่มนี้เขียนโดยนักจิตวิทยาชื่อดังชาวอเมริกา ใช้วิธียกตัวอย่างลักษณะนิสัยที่เป็นแง่ลบของคนทั่วไปมา 35 อย่างแล้วอธิบายให้ฟังตามหลักจิตวิทยาว่านิสัยเหล่านั้นมีสาเหตุมาจากอะไร จากนั้นจะนำเสนอกิจกรรมและวิธีคิด วิธีปรับตัว ที่จะทำให้เราเปลี่ยนนิสัยเหล่านั้นได้สำเร็จ
อ่านง่าย ยกตัวอย่างชัดเจน อีกทั้งแนะนำ “วิธีลงมือปฏิบัติ” ที่จับต้องได้ เหมาะสำหรับผู้อ่านทุกวัย
=น่าสนใจจากในเล่ม=
* ถ้าคุณไม่มีความหลงไหล (passion) หรือสิ่งที่คุณสนใจในชีวิตเลย คุณก็จะไม่มีอะไรที่คอยดึงดูดความสนใจของคุณ และความคิดคุณก็จะวนอยู่แต่กับเรื่องลบ ๆ รอบตัว
* การคิดในแง่ลบตลอดเวลาจะสูบพลังทั้งทางกายและใจของคุณจนเหือดแห้งไป บางครั้งมันก็อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและซึมเศร้า วิธีแก้คือตระหนักว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะเลือกคิดในสิ่งดี ๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขได้ และต้องตั้งใจฝึกคิดในแง่บวกจนเป็นนิสัย
* สาเหตุที่คุณชอบยึดติดอยู่กับอดีตคือ
1) อดีตไม่มีวันเปลี่ยนแปลงและคนเราก็ชอบความมั่นคงและเรื่องที่สามารถคาดการณ์ได้ในขณะที่อนาคตเต็มไปด้วยความไม่แน่นอน
2) คุณใช้อดีตเป็นข้อแก้ตัวสำหรับพฤติกรรมและสถานการณ์ในปัจจุบันของคุณ นั่นก็คือ คุณไม่พร้อมที่จะเป็นผู้รับผิดชอบ อดีดจึงกลายเป็นแพะรับบาป
3) อดีตอาจเป็นความภาคภูมิใจและความสำเร็จเพียงอย่างเดียวของคุณ และการหวนนึกถึงวันเก่า ๆ นั้นปลอดภัยกว่าการสร้างความทรงจำใหม่ ๆ ขึ้นมามาก
* วิธีแก้คือ 1) มองให้เห็นว่า ถึงแม้อดีตคือสิ่งที่เกื้อหนุนคุณ แต่สิ่งเดียวที่สามารถควบคุมปัจจุบันและอนาคตของคุณได้ก็คือตัวคุณเอง การอ้างอิงถึงอดีตเพียงอย่างเดียวจะคอยจำกัดความสามารถของคุณเพราะจะทำให้คุณไม่เปิดใจให้กับวิธีแก้ปัญหาใหม่ ๆ และสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในปัจจุบันขณะ
2) ถามตัวเองว่า “ฉันจะปล่อยให้ความเจ็บปวดนี้กัดกินฉันอีกมากแค่ไหน” ให้กล่าวซ้ำกับตนเองว่า “อดีตก็คืออดีต อนาคตคือสิ่งสำคัญที่สุดที่ฉันมีอยู่” จำไว้ว่าในแต่ละวันคุณมีโอกาสที่จะเริ่มต้นใหม่ได้อีกครั้ง ทำวันนี้ให้ดีที่สุด
3) จงทำให้สิ่งที่คุณทำในวันนี้เป็นสิ่งที่น่าภาคภูมิใจซึ่งสามารถนำไปพูดให้คนอื่นฟังได้ แม้ว่ามันอาจเป็นเรื่องเล้กน้อยอย่างการทำงานได้สม่ำเสมอ การเลี้ยงสัตว์ หรือการดื่มด่ำกับงานอดิเรก จงเปิดใจยอมรับความสำเร็จในปัจจุบัน
* ถ้ารู้สึกขี้เกียจมาก ๆ ให้ค้นหาเป้าหมายที่ดึงดูดใจและวางกรอบชีวิตของคุณให้สอดคล้องไปตามนั้น เช่น ให้ถามตนเองว่า “ถ้าหากเงินและเวลาไม่เป็นอุปสรรคใด ๆ ฉันอยากจะทำอะไรกับชีวิตนี้” จากนั้นให้เขียนออกมาโดยไม่ต้องหยุดคิดหรือกังขาในตัวเอง แล้วเลือกเป้าหมายที่สำคัญที่สุดออกมา
* วินัยไม่ได้เป็นสิ่งที่ติดตัวมาตั้งแต่เกิด และไม่สามารถเกิดขึ้นได้ทันทีอย่างการเปิดสวิทช์ วินัยเปรียบเหมือนกล้ามเนื้อของจิตใจ คุณต้องใช้งานมันอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้มันแข็งแกร่งพอในเวลาที่คุณจำเป็นต้องใช้มัน
* จงคิดค้นระบบการให้รางวัลหรือการลงโทษที่ช่วยกระตุ้นให้คุณทำตามคำมั่นสัญญาที่ให้ไว้กับตัวเอง และอาจขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือคนรักให้ช่วยสนับสนุนให้คุณทำได้สำเร็จ
* ถึงแม้ในการฝึกวินัยของคุณจะล้มเหลวไปบ้าง ก็จงอย่าใช้ความล้มเหลวเป็นข้ออ้างในการหยุดฝึก จงกลับเข้าสู่เส้นทางอีกครั้งโดยทันที ความมีวินัยคือคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในชีวิตได้
* จงทำชีวิตให้ง่ายขึ้นและจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่คุณต้องทำ อย่าทำให้ตัวเองรู้สึกว่ามีสิ่งที่ต้องทำมากมายก่ายกองจนทำไม่ไหว จงตัดสินใจเลือกหนึ่งสิ่งที่คุณต้องทำให้เสร็จวันนี้แล้วทุ่มเทพลังทั้งหมดไปกับสิ่งนั้น
* ถ้าคุณมีเป้าหมายที่ชัดเจนในใจโดยที่แทบไม่วอกแวกเลย การสร้างวินัยจะกลายเป็นเรื่องง่ายทันที
หนังสือชื่อ “เข้าใจตัวเองใน 1 นาที” โดย เดวิด เจ. ไลเบอร์แมน แปลโดย พูนลาภ อุทัยเลิศอรุณ และ วิกันดา พินทุวชิราภรณ์ สำนักพิมพ์วีเลิร์น ราคา 159 บาท
——————————————————————
เกร็ดน่ารู้:
* เด็กเวียดนามอ่านหนังสือเล่มโดยเฉลี่ยปีละ 60 เล่ม/คน
* คนไทยถึง 40% ไม่อ่านหนังสือเล่มใด ๆ เลย
* แม้ในหมู่คนไทยที่อ่านหนังสือก็อ่านโดยเฉลี่ยเพียงปีละ 4 เล่ม/คน
คอลัมน์ “ดร.ณัชร จัดหนังสือ” นี้ จึงมีขึ้นเพื่อส่งเสริมการอ่านเพื่อพัฒนาตนเองและประเทศชาติ โดยผู้วิจารณ์เลือกอ่านเองโดยอิสระไม่ได้รับจ้างสำนักพิมพ์ใดมาเขียน
เพจ “ดร.ณัชร” นั้นเกิดขึ้นด้วยความตั้งใจที่จะทำความดีถวายในหลวง และเพื่อเทิดพระเกียรติพระอัจฉริยภาพในด้านต่าง ๆ ในการสร้างความสุขและความสำเร็จที่ยั่งยืน
——————————————————————-
ขอเชิญติดตามหนังสือ “เข้าใจตัวเองใน 1 นาที” ได้ที่ https://goo.gl/zgdi7I
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น